SØVN
Der er vigtigt at få nok søvn for at selvhelbredelsen skal kunne fungere. Hjernen "ved" for det meste, når det er tid til at sove. Midt i hjernen findes koglekirtlen, der regulerer søvn og vågentilstand. Denne kirtel producerer i forskellige grader hormonet melatonin alt efter tiden på døgnet. Vi falder i søvn, når niveauerne af melatonin er høje. Derfor er melatonin blevet et populært middel mod såvel indsovningsproblemer som jetlag. Det er et naturligt stof for kroppen, og betragtes som temmelig ufarligt.


Nogle vigtige hormoner og deres varierende koncentrationer i blodet i løbet af et døgn
 
Tre typiske søvnhistogrammer for et barn, for en ung og for en ældre person.

Når vi ikke sover ordentligt kan energien ikke lagres effektivt og forsvinder i stedet i form af varme. For lidt søvn betyder derfor bogstavelig talt udbrændthed.

På trods af at der er blevet forsket meget i søvnens virkninger på kroppen, ved vi ikke præcist, hvorfor vi har behov for at sove. Man har dog foretaget en række eksperimenter, der viser, hvad der sker, hvis vi ikke får nok søvn. Under søvnen producerer hjernen proteiner meget hurtigere, end når vi er vågne. Disse proteiner er nødvendige for at opretholde strukturer i funktioner i kroppen. Søvnen giver os mulighed for at opbygge et lager af de biokemikalier, der er nødvendige for at hjernen fungerer ordentligt. Det gælder såvel indlæringsprocessen og hukommelsen som reguleringen af kropstemperaturen.

Nyttige links:
Psykiatrifonden: www.psykiatrifonden.dk
Tempur: www.tempur.dk

 


08/08 2007
PostDanmark opsiger 10 år gammel... Læs mere

22/05 2005
Det er på tide, at virksomhederne også fokuserer på stress, når de udarbejder personalepolitikken. Det gøt en forskel på bund... Læs mere

22/05 2005
En sammenfletning af viden om biologiske og psykologiske mekanismer bag stress og livskvalitet. Care+Cure Partner anvender WH... Læs mere

Se komplet liste