MOTION
Grundlæggende er motion en forudsætning for liv, fordi livet selv pulserer af energi. Ved at øge flowet i kroppen stimulerer vi en række vigtige funktioner, som virker positivt på helbredet og aktiverer selvhelbredelsen. Kroppens energistrømme kan øges ved mange former for aktivitet, f.eks. gang, løb, cykling, svømning, dans, sang, musik, latter og/eller seksuelt samvær og orgasme. De påvirker alle sammen åndedrættet som har meget stor indflydelse på energistrømmene, balancen og afspændingen af kroppen.

Det er vigtigt at finde de motionsformer, man føler glæde og velvære ved. Varieret motion forbedrer blod- og lymfecirkulation, styrker hjerte- og lungefunktionerne. Desuden letter motionen udskillelsen af affaldsprodukter gennem vejrtrækningen og via huden gennem transpirationen. Den forhindrer forstoppelse ved tarmstimuleringen, den modvirker overvægt gennem øget forbrænding og den påvirker nervesystemet til en beroligende virkning. Lægen Andrew Weil anbefaler i sin bog Spontan Helbredelse spadsereture som den bedste form for motion. Risikoen for skader er minimal, og man kan gå hvor som helst. Forskningen har også vist, at det er lige så effektiv motion at spadsere 2 x 20 minutter om dagen som at løbe en halv time 3 gange om ugen.

Hvis man har brug for genopbygning efter skader/sygdom, findes der mange forskellige muligheder, som efter behov kan tilrettelægges af massører, fysioterapeuter eller instruktører i f.eks. motionscentre og i eget hjem efter vejledning af en terapeut. Jeg anbefaler selv forskellige bevægelses-, styrke-, og smidighedsprogrammer til eget brug i hjemmet og i visse tilfælde med anvendelse af få enkle billige, fleksible træningsredskaber, som kun kræver lidt plads. Specifik motion hører hjemme i træningssituationer, hvor kroppen skal udvikle sig til at udføre ekstraordinære præstationer inden for f.eks. idræt. Den tilrettelægges for det meste af professionelle trænere og gennemføres ofte i specielt indrettede motionscentre.
 


08/08 2007
PostDanmark opsiger 10 år gammel... Læs mere

22/05 2005
Det er på tide, at virksomhederne også fokuserer på stress, når de udarbejder personalepolitikken. Det gøt en forskel på bund... Læs mere

22/05 2005
En sammenfletning af viden om biologiske og psykologiske mekanismer bag stress og livskvalitet. Care+Cure Partner anvender WH... Læs mere

Se komplet liste